10种食物让您在怀孕前制作钙（图）
　　怀孕前钙补充剂的2个原因
　　1.胎儿发育需要钙。
　　胎心节奏和血液凝固能力需要足够的钙来发展正常发育。只有钙就足够了，你的宝宝的骨骼和牙齿可以是强烈的，心脏，神经和肌肉都可以健康。
　　2.胎儿将抓住你的钙。
　　这是生活的本能，不要责怪他。因为你也需要钙，所以当你不符合两个人的两个人来说，你可以使用它，你会产生影响。
　　专家指出，如果你可以从怀孕开始准备的钙，这是非常理想的。这时，对人体所需的钙大约是每天800毫克。除了从食物正在采取，200至300mg钙的每日必需的。
　　如果你正在准备怀孕，你一定要注意钙的补充，相当成熟。
　　10种食物准备帮助妈妈做的钙
　　1，牛奶
　　如果是这样，没有人知道它是用来做钙，这里小编要提醒认为，孕妈妈想使钙的牛奶补充，最好是选择的维生素d强化牛奶，这有助于吸收。 Slem牛奶能防止过度的牛奶饮用胆固醇。
　　2，酸奶
　　酸奶的最大特点是营养不足，香甜可口，适合的人谁是对牛奶过敏，所以酸奶比牛奶更受欢迎。酸奶含有丰富的维生素d，一些添加益生菌还可以帮助消化，强健脾胃，爱酸奶谁怀孕的准妈妈不妨每天喝一杯。
　　3，奶酪
　　含干酪钙的量是相当高的，大约三倍的牛奶。而奶酪是营养丰富，味道极好，很多人都喜欢吃，孕妇可以在早餐米饭加些奶酪，或采取在下午茶奶酪的脸。但是，应该注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体的负担，不利于健康。
　　4，沙丁鱼
　　大部分鱼在海洋中的适用于酸钙，常见的沙丁鱼是含钙和维生素d高的鱼，不管大人孩子怎么都适合。一般来说，它是一个沙丁鱼罐头，当你喝的粥，你可以使用的食品，还可以看电视的时候做出美味的小吃。鱼也可以帮助下一代智力发育，这是一个非常不错的选择。