大多数人希望身体的某一部分没有多余的脂肪，那就是腹部。核心锻炼可以减少腹部脂肪的，但还有更好的方法。你要明白没有可以针对身体特定部位的减脂法，因此，

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没有运动和饮食可以彻底减掉腹部脂肪。但是，如果你希望长期减少腹部脂肪，以下内容会使你受益深圳代怀孕医院_深圳代生孩子公司。了解腹部脂肪减少腹部脂肪的第一步是了解它与其他类型的体内脂肪有何不同，以及减肥的

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影响因素。腹部脂肪的类型有两种：内脏脂肪是位于腹部深处并包围我们器官的硬性脂肪，它是“啤酒肚”产生的原因。皮下脂肪或你可以捏捏的软性脂肪位于皮肤表皮下方的一层中。随着年龄的深圳代怀孕医院_深圳代生孩子公司增

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长和荷尔蒙的变化，我们倾向于沉积更多的内脏脂肪，这种内脏脂肪比皮下脂肪更具促炎性，对健康的危害更大。根据国立卫生研究院的数据，女性腰围超过35公分，男性腰围超过40公分，则可能表明内脏脂肪过多。如何减少腹部脂肪？首先是认识第一件事：减肥是一个系统性过程，意深圳代怀孕医院_深圳代生孩子公司味着脂肪（也是一种能量）在体内的燃烧速率相同。换句话说，你的身体不会燃烧任何一个特定区域的脂肪。看似局部减肥实际上是脂肪组织分布的产物。女性倾向于在大腿和臀部周围储存更多的脂肪，而男性则倾向于在腰部存储更多的脂肪。因此，当体重减轻时，在这些区域会更加明显。但是，是有区别的，当涉及到哪些类型的被减下去，内脏脂肪更容易被人体分解为燃料，因此它对饮食和运动的反应比臀部和大腿上的软脂肪更有效。减掉腹部脂肪有多快？腹部脂肪消失的速度取决于你的卡路里赤字。如果要减少腹部脂肪，则需要制造卡路里赤字，也就是摄入的卡路里少于燃烧所消耗的卡路里。大多数人每天可以安全地减少500-1000卡路里的热量，通常每周可以减少1-2斤的体重。但是，请记住，女性不应将卡路里减少到1200以下，而男性不应将卡路里减

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