生活有时候总喜欢和我们开玩笑，就说怀孕这件事儿，有人不想要却总中枪，有人拼命想要却总不中，更有甚者庙里烧香拜佛，烟雾缭绕，也没见送子观音圆梦送子，其实怀孕这事儿不玄乎，做好备孕不可少。

首先，怀孕这件事儿，和年纪有关。

年纪太大太小可都不好，毕竟我国不提倡早恋可是有原因的，至于那些超过35岁的妇女们，虽说不至于成"剩斗士"，但也别自称宝宝了。

毕竟大龄妇女在备孕过程中，怀孕率、难产率、早产率、并发症率、胎儿缺陷率可都比适龄产妇要高出不少，所以想成为妈妈的姑娘们要注意抓紧时机喽。

其次，在备孕这件事儿上，准妈妈的体质情况也是非常重要的，甚至可能直接影响到未来的宝宝身上。

第一， 准妈妈们的体型最好匀称，不要过瘦也不要过胖。

有些准妈妈深得滋补备孕的真谛，在备孕时期疯狂的吃，结果精子哥哥还没找到卵子妹妹，好好的姑娘已经在变胖的道路上渐行渐远。

要知道，备孕期间体质量可是非常重要的因素。

体质量由身高和体重换算出来，一旦准妈妈变成胖妈妈，那么未来的小宝宝受到的风险也更大。

研究表明，准妈妈们的体质量应当维持在18.5到23.9千克每平米，孕前体质量和新生儿体质量、死亡率以及孕期并发症有直接联系，因此在备孕期间要严控体质量，不要胡吃海喝，也不要减肥过瘦哦。

第二，准妈妈们该怎么吃既然都已经谈到吃了，那就继续深入这个话题吧。

首先吃肯定是要吃的，不管生不生孩子都不能耽误吃，但吃的健康，吃的合理，在孕期是尤为重要的。

就像前文提到的那样，如果准妈妈们本身就体重超标，那在备孕期间可要特别注意饮食量和运动了，毕竟对宝宝的危害摆在那里。

如果是身材匀称，体质达标的准妈妈们，除了在维持健康的体质量外，也要注意一些其他的饮食习惯。

早有研究表明，缺铁或贫血容易影响妊娠成功和母子健康，而贫血又是女性的高发病，且在整个生育过程中，育龄妇女因生育和月经导致的血液流失也是很大的，体内的铁含量储存自然就不足了，所以为了成功妊娠要储备足够的铁，在饮食上自然要对含铁丰富的动物性食物多多益善了。

准妈妈们对于未来宝宝们有很多期待，除了最基本的希望身体健康外，紧跟着就是希望宝宝天资聪颖。

为了宝宝的身体健康和智商健康，这里就要注意碘的摄取了。

碘缺乏引起的甲状腺功能减退会直接影响新陈代谢和蛋白质的合成，最直观的后果就是宝宝智商的损失，可能高达5到20个百分点。

因此，孕期和孕前良好的碘营养状况对未来宝宝是极为有好处的。

除了缺碘的补碘，太胖的减肥外，在备孕期间，补充叶酸也是不容忽视的。

叶酸可不是酸酸的叶子，而是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的微量营养素。

医学研究表明，如果孕早期缺乏叶酸，会大大提升死胎、流产和畸形的概率。

在孕早期给准妈妈补充叶酸可以有效预防80%的神经管畸形儿的出生，所以补充叶酸非常重要。

叶酸的来源多源自于食物当中，能够被人体充分摄取的量毕竟有限，如果发现叶酸缺乏，准妈妈们要注意喽，可以服用人工合成的叶酸补充剂，效果倍儿好，前提当然要咨询医师啦。

谈了这么多，最后按照惯例咱们还是要来谈谈健康的生活方式。

可不要觉得烦，好像不管啥病都得谈一下健康的生活方式，但生娃可是人生一等一的大事，由不得你不小心。

老规矩，第一条还是戒烟戒酒。

首先，酒精会导致内分泌紊乱，影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子畸形；其次，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经发育异常和智力低下等后果。

其次，烟草中的多种有毒成分可以通过血液循环进入胎盘，大大提升宝宝的畸形率，且这畸形率和你的抽烟量是成正比的，所以香烟决不能碰。

很多人给出的建议是备孕前期三个月不碰烟酒，笔者则是建议至少六个月不碰烟酒，而且实话实说，烟酒也不是什么好东西，能借此戒烟戒酒，不止宝宝健康，爸爸妈妈也健康，以后可不就是一家人健健康康奔小康么。

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