80后一代如何克服分娩时心理压力

　　据了解，目前医院的剖宫产率普遍偏高，平均达60%～70%，即使在一些积极倡导自然分娩的医院，剖宫产率仍然占50%以上。而按世界卫生组织的要求，剖宫产率应控制在15%左右。事实上，决定准妈妈能否顺产，主要取决于分娩时的4个条件：产力的强度、产道宽敞度、胎儿的大小和精神因素(生产4要素)。而这其中的精神因素，往往起到了关键作用。

　　场景一：家人紧张

　　许清是独生女，初为人母，家人也相当紧张，总是担心许清营养不够，鱼肉、人参、燕窝……总想给她最好的，有时许清甚至要一天吃5～6顿饭。其实，这样容易营养过剩，导致胎儿太重。再加上她缺乏运动，所以在孕期严重超重。许清家人的情绪也很紧张，总是担心这个担心那个，结果这样的情绪也无意间“传染”给产妇，造成难产，不得不选择剖腹。

　　场景二：产妇怕疼

　　孟娟是一个“80后孕妈妈”，从小娇生惯养，没吃过苦没受过累，所以一进院就要求剖宫产，理由是“怕痛”;而丈夫和父母却希望她能够自然分娩，理由是这样更有利于宝宝的健康。为了这件事，一家人甚至在医院吵起来了，最后还是医生出面帮忙沟通才达成了共识。

　　两大方法减轻产痛

　　方法一：拉美兹分娩镇痛法

　　“拉美兹分娩镇痛法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的，而将此原理运用到分娩中，则是当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”经过多次练习转化为“主动肌肉放松”，而使疼痛减少。

　　“拉美兹分娩镇痛法”分为以下几个部分：

　　一、呼吸放松

　　专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

　　1、分娩第一阶段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般的鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。

　　2、分娩第二阶段的呼吸。胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。短促的呼吸这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

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