上马“第一红人”是位8个月孕妈一袭黄衣，神采飞扬。

沉甸甸的孕肚无碍她轻盈的奔跑步伐，5小时17分完成了她孕期的第三次全马比赛，也是她的第62个全马！怀孕8个月的黎莉莉成为昨日上马赛道的第一红人。

她说：这枚上马奖牌是送给孩子的出生礼物。

生命在于运动，运动强身健体，但是看到下面的网友评论，真的为肚子里的“球”捏了一把汗，孩子，你辛苦了！

孕期适当运动，不光是对顺产有帮助，对孕妇和胎儿的身体也是有好处的。

可以增强孕妈妈自身的抵抗力，减少疾病的发生。

运动带来的身心愉悦，能够有效预防孕期抑郁症和产后抑郁症的发生。

那么孕妈在孕期运动要怎么运动呢！

孕早期由于孕早期胚胎正在发育，还比较不稳，所以对任何的刺激都会比较敏感，稍微有点不注意，就会很容易造成意外，引发流产。

但是，这也并不意味着孕早期不需要运动，做一些简单的运动就可以。

比如散步，这是孕早期最佳的运动方式，以及一些日常性的家务活，如买菜、做饭、洗衣、扫地，都是可以做的。

但是如果孕早期反应较为严重的话，此时应多注意休息，减少家务劳动。

孕中期到了孕中期，孕妈妈身体各方面以及胎儿都已经相对稳定了，所以，这个时候孕妈妈就可以开始进行一些中强度的运动了，比如游泳、孕妇体操、瑜伽等。

此时的孕妈妈要切记，要避免一切的球类运动，不可以进行跑、跳这样容易失去平衡的运动。

孕晚期孕晚期孕妈妈的血容量，心脏负担和胎儿的体重都会日益增加，所以，孕妈妈的身体会变得比较笨重，运动的幅度以及强度都会受到限制，因此，这个阶段的孕妈妈要开始减少运动量。

这个时候孕妈妈可以做一些局部运动，比如活动下手腕、脚腕和脖子。

有出现水肿的妈妈应重点活动双腿。

散步依旧是最合适的运动了，或者是可以做一些家务劳动来代替，但要注意的是避免用力过大，尤其是不能去抬重物或是提很重的东西。

孕妈妈在孕期要注意的是，无论做什么运动都要适度，如果在运动的过程中，出现了头晕、恶心、难受等症状时，一定要停止运动；如果出现腹痛或是阴道出血的状况时，应及时去医院找专业医师就诊。

希望带“球”的妈妈，在孕期一定要注意安全，做运动时一定要对自己的接受范围有个认知，千万不敢把“球”带偏了！

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