如果有平时多忘，刚刚怎样了，现在一下子想不起来了，或者想说的话突然停顿，想不起上面说的是什么，不知道下面要说什么，等情况发生在自己身上时，你就有必要意识着去活性化自己的大脑，是到了刻不容缓的时候了......前头前野是大脑中特别发达的部分，是创造力、沟通力、思考力、自制力等的源泉，被称为“大脑中的大脑”。
能不能活用积累的知识，处理现实，完全依赖前头前野的发挥。
最新研究表明，对大脑最有利的活性化训练有三种：音读、简单计算、和听写第一是读出声来的音读（如果能配合着身体一起动，效果更好），第二是简单计算，第三是听写，边听音频边迅速写下来。
* 音读or简单计算前后的记忆力测试，后比前提升了20%~30%。
* 给认知症患者，周2~5天加入音读+简单计算的练习后，认知机能低下的恶化得到了有效的防止，成功改善了前头叶的机能。
* 简单计算、音读、听写，每天做个数分钟~十数分钟，坚持做，特别是可以放在早起后和上午的时间段做，当然空闲时间也可以，几个月下来，你会明显感到自己的变化。
另外，运动不足和压力、做事想事不畅，焦虑等引起的心情不愉悦更是会阻碍到前头前野的发挥，影响到大脑的运转。
* 运动不足，所造成的的最不好事就是全身血流的不畅，而血流不畅可以引发生理上—头痛、肩周炎、肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等各种内科疾病，心理上则会造成长期的慢性压力，忧郁症及做任何事都没有干劲的情况。
具体表现在运动的不足会让海马体和前头前野猥琐，认知机能低下，损伤记忆能力、实行机能（注意力、集中力、行动机制、计划·行动力等）。
相反，坚持运动，海马体和前头前野都会变得肥大化起来，机能UP。
所以，每天至少也要进行10分钟以上的运动，就能起到大脑活性化的作用。
美国运动协会推荐的为了活性化大脑的运动是低强度运动。
中强度或者高强度运动，主要起到的作用是代谢提升，对减肥等有效；低强度运动，比如，瑜伽、体操、散步、太极拳、快步走等，对健康和活性化大脑有效，还能起到让人心情愉悦、放松的作用，即使只是每天区区10几分钟，也同样有效。
适度运动可刺激到大脑，促进分泌多巴胺等荷尔蒙，能调节大脑的神经活动，增加海马体的神经新生。
另外，哈佛大学的研究也表明，适度运动时的肌肉会刺激到脂肪细胞，提高代谢，促进Myo Kint（筋肉作动物质）的荷尔蒙分泌，其中一部分会提升大脑的认知机能。
所以，美国运动协会的提倡呼吁：如果平日实在太忙，也要尽可能地忙里偷闲，比如在中午休息时，或者学习工作的间隙，抽出时间进行10分钟程度的身体活动，推荐散步，上下流体，做体操和简单的下肢运动。
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