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怀孕期间该做哪些运动.

日期:2016-07-30 15:26:22 来源:http://odaiyun.com
在怀孕期间该不该做运动,该做哪些运动,孕期的定时运动有利于母体心脏供血,能够满足母亲代孕胎儿氧气的需要,多运动还可为日后分娩增加体力.下面来介绍一些孕期运动…㈠孕期散步.所以妈妈们怀孕时也可以多散散步不要整天窝在家里,多运动运动对自己和宝宝都有好处.

在怀孕期间该不该做运动,该做哪些运动,相信是各位妈妈一直关心的问题.

孕期的定时运动有利于母体心脏供血,能够满足母亲代孕胎儿氧气的需要,减缓怀孕不适症状.还能够控制血糖平衡,防止糖尿病的发生,从而防止婴儿超重.多运动还可为日后分娩增加体力.下面来介绍一些孕期运动…

㈠孕期散步.多散步有利于呼吸调整,扩大肺活量.所以妈妈们怀孕时也可以多散散步不要整天窝在家里,多运动运动对自己和宝宝都有好处.

㈡游泳.跟陆上运动相比,水中的运动压力更小,偶尔的游泳能轻松锻炼腰腿部肌肉,可明显减缓孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张等症状及有效纠正胎位异常的问题.游泳还可扩大孕妇肺活量,使分娩更加顺利.据有关数据,有过游泳训练的孕妇顺产率远远高于普通产妇.

㈢孕妇瑜伽.做瑜伽时与音乐相结合,能使身心舒畅.孕妇瑜伽可以增加孕妇体力和肌肉张力,提高平衡感和肌肉组织的柔韧度以及灵活度.不仅如此,腹部练习的瑜伽可帮助产后重塑身材.